경험이 있는 사람, 또는 당신과 같은 일을 겪은 사람, 그리고 심지어 안내. 지원 그룹은 레크리에이션 센터, 심지어 인터넷이나 커뮤니티 칼리지에서 찾을 수 있습니다 양주전자담배.
담배를 피우기 전에 먼저 산책을 하거나, 큰 잔의 물을 마셔야 한다고 스스로에게 말하세요. 그래도 담배를 피우기로 선택한다면, 적어도 그날은 담배 한 개비를 덜 피웠을 겁니다.
운동은 스트레스를 해소하는 좋은 방법이기도 합니다. 몸매가 안 좋거나 건강이 좋지 않다면 규칙적으로 산책을 하면서 천천히 시작할 수 있습니다. 운동 루틴을 따르기 전에 의사와 상의해야 합니다.
금연으로 인한 체중 증가를 피하기 위해 과일에 야채를 더 많이 섭취해 보세요. 이렇게 하면 체중 증가 가능성이 사라질 것입니다.
니코틴 대체 요법을 시도하는 것을 고려해 볼 수도 있습니다. 니코틴 금단은 매우 강력하여 우울증, 불안, 좌절 또는 과민성으로 이어질 수 있습니다. 담배에 대한 갈망은 다루기 매우 어려울 수 있습니다. 니코틴 대체 요법을 시도할 수 있습니다. 니코틴 대체 제품을 사용하고 동시에 흡연하는 것은 권장되지 않습니다. 니코틴 대체 요법을 사용하는 경우 흡연을 피하십시오.
흡연의 모든 부담을 혼자 짊어지려고 시도해서는 안 됩니다. 지원 그룹에 가입하는 것도 고려할 수 있습니다.
금연을 위한 가장 좋은 조언은 그냥 하는 것입니다. 금연은 새로운 길을 시작할 것입니다. 금연하고 다시는 담배를 피우지 마세요. 이 방법은 다소 가혹해 보일 수 있습니다. 실제로 이 방법이 매우 효과적일 수 있다는 것이 입증되었습니다.
매일 볼 수 있는 곳에 목록을 게시하세요. 이것은 궤도를 유지하기 어려울 때 도움이 될 것입니다.
스트레스가 많은 일이 생길 때 어떻게 대처할 것인지 미리 계획하세요. 많은 흡연자들은 스트레스를 받으면 담배를 피우는 데 익숙해집니다. 첫 번째 아이디어가 효과가 없을 경우를 대비해 두 가지 이상의 아이디어를 갖고 있어야 합니다.
지금이 금연하기에 좋은 때입니다. 다른 것에 달려 있는 미래의 날짜를 정하지 말고, 오늘을 금연의 날로 삼으세요. 금연은 쇠약해지거나 치명적인 질병으로 나아가는 또 다른 단계를 밟는 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 간접흡연으로부터 가족을 보호함으로써 가족의 건강을 개선할 수 있으므로 금연이 훨씬 더 중요해집니다.
평생 동안, 흡연 없이 훨씬 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있다는 것을 알고 낙관하세요. 지금 가서 오늘 금연에 대한 이 팁을 적용하세요!