중식이든 양식 뷔페든 차가운 혼합 샐러드를 먹는 것이 합리적입니다. 차가운 혼합 요리는 야채를 먼저 먹고 해산물을 그 다음에 먹어야 합니다. 야채와 해산물은 영양이 풍부하고 열이 적기 때문입니다. 기름진 고기와 생선을 먼저 먹으면 나중에 다른 음식을 더 이상 먹지 않을 수 있습니다. 둘째, 찬반찬은 조림이나 튀김보다 신선하다. 찬 음식을 먹을 때 신맛, 매운맛, 겨자맛을 더하면 식욕을 돋울 수 있습니다.
2- 뷔페 전에 수프를 마시는 것이 건강에 좋지 않다는 오해입니다 진주맛집.
뷔페 수프에는 소금과 지방이 많기 때문입니다. 그리고 서양식 수프는 더 많은 지방을 포함할 것이고 주식을 먹기 전에 포만감을 느끼기 쉽습니다.
3- 따뜻한 요리는 식사 중 가장 중요한 부분입니다.
생선, 새우, 쇠고기, 닭고기 및 기타 고기 중 두 가지를 선택하고 두 개를 초과하지 않는 것이 좋습니다. 1-2 종류의 채식 요리를 섭취하십시오. 두부, 두부 등의 간장 식품을 선택할 수 있습니다. 채식을 먼저 먹고 채식과 고기 반을 먹은 다음 스테이크, 돼지 갈비 등 고기를 많이 먹습니다.
4- 따뜻한 음식을 먹을 때는 주식과 함께 먹어야 한다.
생선, 새우, 해산물을 많이 먹기 전에 소화를 돕기 위해 탄수화물이 풍부한 음식이 필요합니다. 또한, 따뜻한 음식은 향이 강하고 많이 먹으면 속이 메스껍고 속이 쓰립니다. 가벼운 주식을 먹으면 위장을 진정시키고 소금과 지방 섭취를 줄일 수 있습니다. 주식은 옥수수, 쌀, 찐 토란, 참마, 일부 품종과 같은 코스 곡물이 더 좋습니다. 단, 담백한 음식을 드셔야 하며, 튀긴 음식, 짠 음식은 삼가야 합니다.
5- 많은 사람들이 저녁 식사 후에 과일을 먹는 것을 좋아합니다. 사실 저녁 식사와 함께 과일을 먹을 수 있습니다.
우선 파파야, 오렌지, 파인애플과 같은 많은 과일은 카로티노이드가 풍부하고 소화하기 쉬운 다른 기름진 음식과 함께 먹습니다. 둘째, 과일의 주석산은 식욕을 돋우고 기름기를 제거하는 효과가 있습니다. 더 먹고 싶다면 키위 과일, 오렌지 등을 먹는 것이 좋습니다.
6- 디저트
열 조절을 엄격히 할 필요가 없는 사람들은 소화가 잘 되기 때문에 백탁탕, 팥빙수 등 불이 약한 한 그릇을 선택할 수 있다.