운동은 대부분 사람들의 삶에서 중요한 일상 활동입니다. 헬스장, 달리기 트랙 또는 스포츠 경기장에서 할 수 있습니다. 이러한 장소에서의 활동은 건강한 느낌을 주어 체중 감량이나 근육 강화에 도움이 됩니다. 근육 강화에 대해 이야기할 때 식사는 운동만큼 중요합니다. 적절한 식사는 운동 후 신체에 필요한 완벽한 양의 단백질을 제공합니다. 이를 위해 계란과 야채 수플레의 건강한 음식 레시피를 준비했습니다. 그렇지 않더라도 이 건강한 음식 레시피는 전반적으로 건강한 느낌을 위해 정상적으로 준비하고 먹을 수 있습니다 안성카페.
계란 & 야채 수플레
계란 & 야채 수플레 레시피!! 만들기 쉽고 아주 맛있는 레시피입니다! 시도해보세요, 만들어보세요, 맛보세요!!
이제 이 다이어트 레시피에 필요한 재료를 살펴봐야 합니다. 이 레시피에는 필요한 재료가 많지 않습니다. 심지어 이 간단한 레시피에 필요한 재료들을 머릿속에 고정할 수도 있을 겁니다.
사용할 재료-
큰 계란 2개
중간 크기의 아기 시금치 1개
쿠킹 스프레이
1 작은 줌의 쌀 첵스를 으깨서 넣습니다.
이것들이 필요한 유일한 재료입니다. 모든 재료를 주방에 쌓은 후 요리 과정을 살펴보세요.
요리 방법 –
먼저 계란 2개를 함께 풀어줍니다.
라메킨 그릇을 준비해서 쿠킹 스프레이를 뿌립니다.
먼저 라메킨 그릇에 쌀 첵스를 넣습니다. 그 위에 두 번째 층으로 시금치를 놓습니다.
풀어 놓은 계란을 위에 붓고 빠르게 저어줍니다.
이제 채워진 라메킨을 전자레인지에 넣고 약 2분 30초 동안 데웁니다. 중간에 한 번 멈춰서 저은 다음, 계속 데웁니다.
전자레인지에서 데워서 조리한 후, 꺼내어 따뜻해질 때까지 식힙니다.
이 모든 것이 끝나면 계란과 야채 수플레를 맛볼 준비가 됩니다. 서빙하고 맛있고 건강한 식사를 즐기세요.
운동선수에게도 좋고 건강에도 도움이 되며 준비하기도 쉽죠.
저희와 연락을 유지하고 주방을 준비하세요. 저희는 이와 같은 다른 맛있는 레시피를 계속 공유할 것입니다. 수플레를 즐기세요!