몇 년 전 아사이베리가 건강식품 분야에 등장했을 때 슈퍼푸드로 선전되었습니다. 슈퍼푸드라는 용어는 실제로 법적 정의가 없으며 마케팅에 더 많이 사용되지만 제 생각에는 ‘슈퍼푸드’는 식품에 비타민, 영양소, 항산화제, 건강한 지방 등이 많이 포함되어 있다는 의미입니다 홍대 디저트.
Acai Bowl 레시피가 어린이에게 꼭 필요한 이유는 무엇입니까? 아이들은 단 것을 좋아하는 것으로 유명합니다. 그들은 손에 쥘 수 있는 것은 무엇이든 먹을 것입니다. 하지만 그들에게도 건강한 간식이 필요하다는 사실을 알고 계셨나요? 대부분의 학교에는 아이들의 필요를 충족할 수 있는 구내식당과 자동판매기가 있습니다. 하지만 너무 바빠서 밖에 나갈 수 없거나 건강한 선택을 할 시간이 없다면 여기 훌륭한 대안이 있습니다: Acai Bowl Recipes.
과일 스무디는 어린이와 어른 모두에게 빠르게 인기를 끌고 있습니다. 스무디는 만들기 쉽습니다. 필요한 것은 신선한 과일, 믹서기, 신선한 베리, 맛있는 아사이베리, 바나나, 바닐라 아몬드 또는 초콜릿 푸딩뿐입니다. 스무디가 부드러워질 때까지 모든 재료를 함께 섞은 다음 차갑게 서빙하세요. 영양가 있고 섬유질이 풍부한 천연 과일 스무디는 하루를 시작하는 좋은 방법이며, 다른 어떤 간식보다 건강에 좋습니다.
여기 여러분이 시도해 볼 수 있는 또 다른 재미있는 아사이 보울 레시피가 있습니다. 신선한 딸기와 요거트를 섞어 망고 요거트 파르페라는 맛있는 디저트를 만들어보세요. 신선한 망고를 가져다가 4등분으로 자릅니다. 그런 다음 푸드프로세서나 블렌더를 사용하여 나머지 과일을 걸쭉하고 걸쭉한 반죽이 될 때까지 잘게 썬다.
다음으로, 좋아하는 신선한 베리와 요구르트를 추가하세요. 더욱 달콤한 맛을 원하시면 바닐라 또는 계피 가루를 첨가하세요. 스무디에 넣는 토핑은 전적으로 귀하에게 달려 있으며 원하는 것은 무엇이든 될 수 있습니다. 사실, 저는 최근에 남편을 위해 놀라운 설탕 맛이 나는 놀라운 초콜릿과 바나나 스무디를 만들었습니다. 냠!
블루베리는 아사이 보울 레시피에 탁월한 선택입니다. 특히 약간 어두운 베리 맛을 좋아한다면 더욱 그렇습니다. 블루베리의 항산화제는 신체가 활성산소를 퇴치하는 것으로 밝혀진 보다 강력한 항산화제를 생산하도록 돕습니다. 블루베리는 메릴랜드 대학 웹사이트에서 뇌 기능을 향상시키는 가장 강력한 과일 중 하나로 2위를 차지했습니다. 블루베리, 바나나, 꿀, 약간의 땅콩 버터를 으깨서 맛있고 건강한 간식을 만들 수 있습니다. 단맛을 더하기 위해 건포도를 추가하거나 단맛을 들이지 않는 천연 블루베리 시럽을 곁들일 수도 있습니다.
더 건강한 간식을 먹고 싶다면 냉동 바나나를 큐브 모양으로 잘라보세요. 이러한 건강한 재료는 칼로리와 설탕 함량이 높지만 거의 즉각적인 결과를 제공합니다. 블루베리나 다른 다크베리와 결합하면 간식이 거의 즉각적인 에너지를 제공합니다. 이러한 성분을 사용하면 다른 단일 식품보다 더 많은 칼로리를 소모하고 더 높은 대사율을 얻을 수 있습니다.
맛있고 건강한 디저트를 찾고 계시다면 신선한 재료, 저지방 아이스크림, 항산화 성분이 풍부한 과일이 포함된 아사이 보울을 선택해보세요. 사실 이 디저트는 몸에 너무 좋아서 매일 만든다면 아마도 1년 동안 먹는 것보다 일주일 안에 더 많은 과일을 먹게 될 것입니다! 사과 주스를 좋아한다면 이 디저트도 마음에 드실 거예요. 방법은 간단합니다. 냉동 블루베리 블렌드(만들기 전에 섞는 것이 좋음), 약간의 바닐라 추출물, 약간의 아가베 꿀, 약간의 코코넛 밀크를 섞으세요. 사과 주스의 맛을 희생하지 않고도 건강하고 맛있는 디저트를 즐기실 수 있습니다.
이 초영양 레시피를 만들려면 아사이 주스를 섞은 후 플라스틱 냉동백이나 밀폐 용기에 블렌딩한 과일을 얼리세요. 혼합물을 얼린 후 원하는 토핑을 추가하세요. 냉동 블루베리나 바나나를 사용하는 경우 요리가 끝날 때 언제든지 추가할 수 있습니다. 더 맛있게 만들기 위해 약간의 설탕과 같은 약간의 감미료를 첨가하기로 결정할 수도 있습니다!
DIY 아사이 보울 토핑 아이디어:
집에서 아사이 보울에 재미있고 신나는 토핑을 추가할 수 있는 방법은 아주 많습니다! 다음은 몇 가지 아이디어입니다.
신선한 과일 – 베리, 얇게 썬 바나나
그래 놀라
너트 버터 – 땅콩, 아몬드… 무엇이든 가능합니다!
카카오닙스
코코넛 후레이크