심장 건강을 증진시키는 것으로 유명한 오메가-3 지방산은 또한 고관절 문제를 줄일 수 있습니다. 다음은 오메가-3 지방산을 제공하는 식품 목록입니다 삼성동 정형외과.
• 냉수
• 연어, 청어, 멸치, 고등어, 정어리, 참치 등 지방이 많은 생선 •
올리브유, 카놀라유, 아마씨유 등 식물 및 견과류 기름
• 브로콜리, 상추 등 잎이 많은 녹색 채소
• 호두 및 피칸
• 아마 씨앗
영양학자인 산드라 마이어로위츠(Sandra Meyerowitz)는 “염증을 줄이기 위해 상자나 가방에 들어 있는 미리 포장된 식사부터 많은 간식 품목에 이르기까지 모든 가공 식품을 피해야 합니다”라고 말합니다. 그녀는 또한 Louisville Kentucky에 있는 Nutrition Works의 소유자이기도 합니다. 이 권고는 특히 식품 라벨에 포화 지방, 트랜스 지방 또는 경화유가 나열되어 있는 경우 쉽게 적용할 수 있는 것으로 간주됩니다.
또한 과일, 야채, 통곡물, 오메가-3 지방산이 풍부한 식단을 섭취하면 염증을 최소화하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두 가지 모두 고관절 통증 완화에 필수적인 요소입니다. 튼튼한 뼈를 지탱하는 영양분을 늘리면 골절 위험이 줄어드는 것으로도 알려져 있습니다.
다양한 연구 조사에서는 치즈 대구 간유, 말린 무화과, 우유, 시금치, 브로콜리, 로메인 상추 및 기타 녹색 잎채소와 같이 칼슘, 비타민 K 및 D가 풍부한 음식을 권장합니다.
저지방 단백질, 복합 탄수화물, 오메가-3 지방산이 풍부한 지방을 건강하게 혼합하여 섭취하면 건강한 관절과 관절 지지 구조를 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 Meyerowitz는 덧붙입니다.
“건강한 식단의 일환으로 매일 7~9인분의 과일과 야채를 섭취하는 것이 중요합니다. 누군가 행동을 바꾸고 그렇게 한다면 건강에 좋지 않을 수 있는 다른 음식을 빼게 될 것입니다. Meyerowitz에 따르면.
전반적으로 좋은 고관절 문제 해결 방법은 건강한 생활 방식과 안전한 치료 또는 약물 치료에 관한 것입니다. 적절한 생활 방식으로 인해 고관절 교체 수술의 가능성이 줄어들 수 있으며 이는 장치 고장과 관련이 있습니다. DePuy Orthopedics와 같은 제조업체에서는 고관절 제품 결함으로 인해 고관절 교체 리콜을 실시했습니다.