레스토랑에서 건강하게 먹는 방법

광고 외식이 다이어트를 망치는 핑계가 되어서는 안 됩니다. 다이어트를 하지 않는다면 외식이 건강에 해로운 음식을 먹는 핑계가 되어서도 안 됩니다. 캘리포니아 카멜에서 식사를 마쳤을 때 더 만족감을 느끼고, 식당을 나설 때 더 날씬해지는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다. 연구에 따르면 현재 미국에는 테이블 사이드 레스토랑이 약 20만 개에 달하며 그 수는 계속 증가하고 있습니다. 패스트푸드점도 더 많아졌습니다. 또한, 이러한 식당에서 먹는 음식은 집에서 직접 요리하는 음식보다 모든 면에서 영양학적으로 더 나쁘다는 연구 결과도 있습니다. 그렇다면 어떻게 외식을 하면서도 건강한 식단을 유지할 수 있을까요? 몇 가지 유용한 팁을 소개합니다 안면도펜션.

당신의 길을 물어보세요

까다로운 고객들과 함께 외식하는 건 누구나 경험해 본 적 있을 겁니다. 그들은 온갖 요구와 변경으로 서빙 직원을 짜증 나게 만듭니다. 외식하면서 건강을 유지하려면, 당신도 까다로워야 합니다. 외식할 때 건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 원하는 방식으로 주문하는 것입니다. 메뉴에 튀긴 음식이라고 적혀 있다면, 대신 구운 음식을 주문하세요. 치킨에 감자튀김이 함께 나온다면, 대신 야채를 주문하세요. 생선에 진한 버터 소스를 뿌렸다면, 대신 칵테일 소스를 주문하세요. 이러한 간단한 변화가 메인 요리의 칼로리 함량에 큰 차이를 만들 수 있습니다.

야채를 세 배로 늘리세요

많은 레스토랑에서 채소는 고명처럼 제공됩니다. 브로콜리 한 스푼이나 당근과 콜리플라워 몇 개 정도만 제공될 수 있습니다. 주방에 평소보다 채소 양을 두 배나 세 배로 늘려 달라고 요청하고 추가 요금을 지불해 보세요. 레스토랑에서 추가 요금을 부과하는 경우는 드물지만, 만약을 대비해 미리 알려 주는 것이 좋습니다.

주문 조명

많은 레스토랑에서 가볍거나 저칼로리 메뉴 옵션을 제공합니다. 항상 직원에게 이 메뉴를 요청하세요. 이러한 메뉴는 가볍고 칼로리가 낮아야 합니다. 일부 메뉴는 일반 메뉴에서 주문할 수 있는 메인 요리를 가벼운 버전으로 제공하기도 합니다. 예를 들어, 양이 적거나 메인 요리가 조금 다르게 조리될 수 있습니다. 식사 후 기분 좋게 나갈 수 있도록 메뉴에 대해 물어보세요.

식사의 절반을 상자에 담으세요

칼로리 섭취량을 줄이는 정말 효과적인 방법 중 하나는, 특히 가벼운 음식을 주문하고 싶지 않을 때, 서빙 직원에게 식사량의 절반을 박스에 담아 달라고 요청하는 것입니다. 음식이 도착하기 전에 테이크아웃 박스를 요청하고 저녁 식사는 절반만 드시고 싶다고 서빙 직원에게 말씀하세요. 나머지는 집으로 가져가 다음 날 점심으로 드세요. 이렇게 하면 한 끼로 두 끼를 먹을 수 있을 뿐만 아니라 저녁 식사 칼로리도 많이 줄일 수 있습니다. 허리둘레도 좋아질 거예요.

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