배지방을 없애는 팁
1.녹차
그래서 우리의 첫 번째 마술은 녹차입니다. 식단에 녹차를 포함시키면 식사 1시간 후에 녹차 한 잔을 마시면 매우 유익할 것입니다. 녹차에는 카테킨이라는 성분이 들어 있어서 체중 감량에 많은 도움이 됩니다. 카테킨은 우리 몸 안의 모든 음식을 분해하는 시스템을 돕습니다. 따라서 우리의 위가 기름진 음식을 먹든 기름진 음식을 먹든 우리가 먹은 음식의 도움을 받는다면 녹차를 마시면 그 해로운 효과 중 일부가 우리 몸에 영향을 미치지 않습니다. 따라서 반드시 녹차를 섭취해야 합니다. 녹차를 2~3잔 가져가서 아침, 점심, 저녁 식사로 3끼인 1마일마다 마시면 됩니다. 식사 1시간 후에 1~1잔을 마시면 확실히 매우 도움이 될 것입니다.
2. 설탕이 많은 음료는 거부하세요
배지방을 줄이기 위해 우리가 드리고 싶은 두 번째 팁은 설탕이 들어간 음료를 피하는 것입니다. 탄산 음료는 우리에게 충분히 좋지 않습니다. 이런 음료를 마시면 배가 부풀어 오르고 다른 건강 문제가 생깁니다. 그러니 설탕이 들어간 음료를 마시는 나쁜 습관을 천천히 버리려고 노력한다면 우리에게 유익할 것입니다.
3. 물을 마시세요
다음 팁은 물에 대한 것입니다. 매우 중요한 물은 모든 사람이 마십니다. 물이 없다면 하루도 끝나지 않습니다. 매일 3~4리터의 물을 마시면 신체 내부의 지방 연소 용량인 신진대사가 30% 증가합니다. 즉, 평소보다 섭취하는 물을 일상 생활에서 늘리면 연말에 최소 18,000칼로리가 소모된다는 의미입니다.
4. 식사는 소량으로 하세요
배지방을 줄이는 다음 팁은 덜 먹는 것입니다. 하지만 하루 종일 계속해서 먹을 수 있습니다. 하루 종일 세 번만 먹어야 하고 배고픔을 참아야 한다고 계속 생각한다면 과식하는 것은 당연한 일입니다. 하지만 우리의 뇌는 우리가 덜 먹는다는 것을 알고 있습니다. 2시간 후에 다시 먹는다면 그때는 덜 먹는 것을 생각할 것입니다. 왜냐하면 우리는 모든 것을 한꺼번에 먹을 필요가 없다는 것을 알고 있기 때문입니다. 하루 종일 천천히 먹을 수 있는데, 이는 과식하는 사람들에게 매우 좋은 팁입니다. 과식은 과식하지만 소화되는 방식을 이해하지 못하고 소화되지 않아 더 많은 음식을 먹기 때문입니다. 따라서 덜 먹고 더 작은 양을 먹는 것이 더 좋으며 하루 종일 2~2시간 동안 반복하면 편안하게 먹을 수 있습니다.