우선 설사가 무엇인지 알아봅시다 . 흔한 위장 문제인 설사는 묽은 변을 더 자주 배출할 때 발생합니다. 처음에는 복통과 통증, 구토, 메스꺼움과 같은 사소한 징후와 함께 화장실에 가고 싶은 강한 긴박감이 나타나기 시작합니다.
그 후, 변이 계속 배출되면서 설사로 인해 신체의 체액이 고갈됩니다. 탈수로 이어집니다. 체액 손실을 회복하려면 설사에 좋은 식단을 따라야 합니다. 이 식단은 충분한 체액을 공급할 뿐만 아니라 장 건강을 개선하고 균형을 맞춰 다시 정상 궤도에 올려놓아야 합니다.
브랫 다이어트
주요 의사, 의사 및 간병인은 설사에서 회복하는 동안 BRAT 식단을 따르라고 조언합니다. 바나나, 쌀, 사과, 토스트로 구성된 BRAT 식단은 설사 관리에 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다. 또한 매콤하고 정크푸드, 복잡한 음식 대신 단순하고 담백한 음식을 선택하십시오. 이러한 음식은 배변을 더욱 자극할 수 있기 때문입니다. 설사에 좋은 다른 특별한 음식으로는 삶고 껍질을 벗긴 감자, 구운 닭고기(껍질과 지방이 있거나 없음), 양념하지 않은 크래커, 오트밀, 밀 크림, 시리얼 죽 등이 있습니다.
전문가들은 설사에 좋은 식단을 채택하는 가장 좋은 방법은 식사를 나누어 하루 종일 먹는 것이라고 제안합니다. 하루 동안의 식사 비율을 조절하면 소화계가 과부하되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수분을 유지하세요
다른 모든 것과는 별개로, 액체는 식단에서 특별한 자리를 차지해야 합니다. 화장실을 갈 때마다 물 한 잔을 더 마시는 습관을 들이세요. 그렇게 하면 체액이 더 이상 손실되는 것을 막을 뿐만 아니라 독소와 기타 유해 물질을 몸에서 씻어낼 수 있습니다.
신체의 수분 섭취량을 늘리는 또 다른 방법으로는 수프 국물, 코코넛 워터, 전해질 수분, 신뢰할 수 있는 스포츠 음료를 선택하는 것입니다.
프로바이오틱스
설사에 이상적인 음식은 다음과 같습니다. 의사들은 식단에 프로바이오틱스를 포함하라고 조언합니다. 그것은 식단에 건강한 추가물일 뿐만 아니라 면역 체계를 풍부하게 하는 데 도움이 됩니다. 프로바이오틱스 식품은 장 건강을 회복하고 소화를 개선하며 설사 증상을 교정하는 데 도움이 되는 좋은 박테리아로 구성된 발효 식품에 불과합니다. 요거트, 케피어, 이들리, 도사 등은 프로바이오틱스의 가장 좋은 예 중 일부입니다.
그러나 프로바이오틱 보충제를 선택할 때는 특히 조심해야 합니다 . 일부 보충제는 소화계를 자극할 수 있기 때문입니다. 의사와 다른 의료 전문가들은 Enterogermina를 설사에 가장 좋은 치료법 중 하나로 추천합니다. 대표적인 프로바이오틱 음료인 Enterogermina는 나쁜 박테리아와 싸우고 장내 좋은 박테리아의 성장을 촉진합니다. 따라서 급성 또는 만성 설사에 시달리는 사람들에게 매우 도움이 됩니다.