부모로서 아기의 뼈와 근육 발달에 대해 걱정하실 겁니다. 그렇지 않나요? 특히 더 빨리 자라는 뼈에 어떻게 최상의 영양을 공급해야 할지에 대해 스트레스를 받는 것은 매우 자연스러운 일입니다. 아이의 초기 단계, 즉 유아에서 유아로의 전환 단계에서는 뼈를 돌보는 것이 매우 중요해집니다. 건강한 뼈 발달을 유지하는 데 필요한 정확한 양의 영양을 섭취하도록 해야 합니다. 칼슘과 비타민 D의 완벽한 복용량은 발육 부전을 예방하는 데 기본입니다 아몬드버터.
이 글에서는 유아의 구조적 성장을 위해 최상의 관리를 제공하기 위해 취해야 할 모든 단계를 강조합니다.
칼슘이 풍부한 식단을 유지하세요
칼슘은 어린이 또는 유아의 건강한 뼈를 만드는 데 주로 책임이 있는 유일한 미네랄입니다. 칼슘이 높은 비율로 포함된 음식은 우유 또는 모든 종류의 유제품, 잎이 많은 녹색 야채, 견과류, 씨앗 및 콩입니다. 또한 오렌지 주스와 같은 보충 음료에는 대부분의 유아가 좋아하는 비타민 C가 들어 있습니다. 따라서 아이에게 야채와 우유를 먹이는 데 어려움을 겪는다면 오렌지 주스나 시리얼 식사를 선택하세요. 또한 아몬드 버터를 땅콩 버터로 대체할 수 있습니다. 땅콩 버터는 버터의 칼슘이 풍부한 버전입니다. 이러한 제품은 맛있을 뿐만 아니라 유아에게 지금 가장 필요한 칼슘이 풍부합니다.
비타민D 보충제
칼슘 다음으로 아이의 뼈 성장과 발달에 의존하는 또 다른 비타민은 비타민 D입니다(영양사는 비타민 D3라고 표시합니다). 그러나 불행한 점은 비타민 D의 공급원인 음식이 대부분 아기와 유아에게 싫어한다는 것입니다. 이것이 의료 서비스 제공자와 보충제 제조업체가 어린이의 신체 요구 사항을 충족하도록 특별히 제형화된 다양한 종류의 비타민 D 보충제를 내놓은 이유입니다. 충분한 양의 비타민 D가 포함된 주요 성분은 지방이 많은 생선, 연어, 고등어, 참치, 달걀 노른자, 두유 등입니다. 이 외에도 오전 8시나 9시와 같이 이른 아침에 햇빛에 직접 노출시키는 것은 아이에게 비타민 D를 공급하는 또 다른 방법입니다.
규칙적인 운동은 뼈 발달을 촉진합니다
뼈와 근육을 강화하는 데 있어 가장 확실한 규칙은 매일 일정에 맞춰 운동하는 것입니다. 유아의 경우 이 습관을 심어주는 것은 약간 어렵지만, 그저 아이라고 해서 포기할 수는 없습니다. 일상적인 운동을 하도록 설득하기 위해 다양한 재미있는 방법을 시도해야 합니다. 자전거 타기, 수영, 달리기, 등산 등은 뼈를 더 강하게 만드는 데 매우 효과적입니다. 의사는 가볍고 즐거운 체중 부하 운동도 건강한 뼈 성장을 촉진하는 데 권장했습니다. 유아가 나중에 활동적인 어린 시절을 즐기려면 하루에 최소 1시간의 운동이 필수적입니다.
영양소와 비타민은 어린이의 식단에 필수적입니다. 이는 뼈 발달뿐만 아니라 전반적인 건강에도 중요합니다. 자녀가 필요한 모든 영양소를 섭취하고 있는지 확인해야 합니다. 이는 건강한 사춘기 전 단계로 이어질 것입니다. 나중에 사춘기 때 뼈가 강하면 역동적이고 생동감 넘치는 삶을 즐길 수 있습니다.