체중 감량 목표를 가지고
체육관 운동을 시작하기 전에 목표를 염두에 두어야 합니다. 집중하고 싶은 것이 체중 감량 일 수 있습니다. 그러나 근육을 키우고 싶은 욕구가 있을 수도 있습니다. 원하는 결과를 달성하는 데 도움이 되는 따라하기 쉬운 계획이 필요합니다 화정pt.
동기 부여
체중 감량 동기를 얻을 수 있는 곳이 여러 곳 있습니다. 현재 질병에 걸릴 위험이 있으므로 의사로부터 몇 파운드를 감량하라는 지시를 받았을 수 있습니다. 또한 현재 체중에 지쳐서 편안하게 느낄 수 있는 수준으로 체중을 결정했을 수도 있습니다. 체중 감량 후 더 많은 에너지를 갖게 될 것이라는 생각만으로 동기 부여를 받은 사람들도 있습니다. 동기 부여의 원천이 무엇이든 그것을 발견하고 항상 염두에 두어야 합니다.
영양 프로그램
올바른 체육관 계획을 찾을 때 영양 프로그램에 집중하고 싶을 것입니다. 여기에는 전반적인 식단 계획이 개선되도록 지속적으로 약간의 변화를 주는 것이 포함됩니다. 전체 식단을 점검하고 좋아하는 음식을 제거하고 채소로 대체하는 것은 결국 당신을 압도할 뿐입니다.
당신은 당신이 매일 섭취하게 될 칼로리 양을 알고 싶지 않습니다. 매일 건강한 선택을 하는 것이 매우 중요하지만, 건강한 선택을 너무 많이 먹으면 체중 감량 목표를 달성하기 어려울 수 있습니다. 매일 먹는 음식을 연결할 수 있는 온라인 계산기를 얻을 수 있습니다. 측정 컵을 가지고 평소 식사에서 먹게 될 인분 수를 찾으십시오. 각 식사에서 섭취하는 칼로리 수를 더 잘 이해할 수 있도록 2주 동안 이 작업을 수행할 수 있습니다.
보충제 사용
체중 감량 보조제를 검색할 때 먼저 좋은 것에 집중해야 합니다. 이렇게 하면 야채와 과일 섭취를 늦출 때 영양 요구 사항을 충족할 수 있습니다. 생선 기름 3~6g을 섭취할 수도 있습니다.
운동 프로그램
체중 감량을 가능하게 하는 여성을 위한 체육관 운동을 고려할 때 전신 운동을 가능하게 하는 운동을 선택해야 합니다. 일주일에 3일 실시하고 2~3일 스트레칭과 유산소 운동을 병행해야 합니다. 좋은 체육관 운동 프로그램을 찾고 있다면 MP45에 연락해야 합니다.