1. 일정을 세우고 적절한 수면을 취하십시오. 6~7시간의 숙면이 필요합니다. 신진대사를 활성화시킵니다. 2. 튀긴 음식이나 기름진 음식은 피하세요. 요리를 한다면 삶은 음식을 먹고 튀긴 음식을 먹어보세요.
3. 과일을 많이 섭취하세요. 바나나와 망고는 피할 수 있습니다. 키위, 사과; 기분 좋은; 수박은 체중 감량에 도움이 됩니다.
4. 매일 최소 8~9잔의 물을 섭취하세요. 어떠한 경우에도 10~12잔 이상 마시지 마십시오. 물을 과도하게 마시면 신경계와 관련된 문제가 발생할 수 있습니다. 물을 덜 마시는 것은 소화 과정과 신진 대사에 영향을 미칩니다.
5. 찬물에 적신 긴 면포를 허리에 묶어주세요. (너무 빡빡하지 않은지 확인하십시오); 음식에 대한 충동을 조절하는 데 도움이 됩니다. 매일 30~40분만 해보세요.
6. 먹고 싶을 때마다; 섬유질을 많이 섭취하도록 노력하십시오.
7. 하루 세 끼 식사를 절대 피하지 마십시오. 저녁 7시 이후에는 저녁을 먹지 마세요. 혹시라도 오후 7시까지 못 오신다면. 우유(지방이 있는 경우)와 물을 1:3 비율로 섞어서 마시면 됩니다. 더블톤우유를 사용하실 경우에는 그대로 드시면 됩니다. 야식이나 저녁식사는 절대 빼먹어서는 안 됩니다. 이는 요소(Ayurveda에 따르면 신체의 미세 및 주요 영양 요소)의 저하로 이어집니다. 그러므로 우유만큼 영양가 있는 것을 섭취해야 합니다.
8. 매일 30~40분 정도 기본적인 스트레칭 운동을 해보세요. 더 나은 결과를 얻으려면 설탕을 피하세요.
9. 특히 15~20세 소녀의 경우. 턱이나 가슴에 털이 보이고 생리주기가 불규칙하다면 호르몬 문제일 수 있으므로 전문의를 만나보세요.