진짜 초콜릿과 컴파운드 초콜릿의 맛이 좋다는 사실은 부인할 수 없습니다. 그러나 두 종류 모두 높은 수준의 지방과 칼로리를 함유하고 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 풍부한 벨기에 초콜릿을 일일 식단에 포함시킬 수 없다는 의미는 아닙니다. 특히 그것을 당신의 면죄부 중 하나로 생각한다면 더욱 그렇습니다. 초콜릿을 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부로 만드는 열쇠는 소비를 조절하여 초콜릿이 타는 것에 대해 걱정할 필요가 없도록 하는 것입니다. 성공적인 균형잡힌 식단의 핵심은 섭취량을 지속적으로 조절하는 데 있다는 점을 명심하세요. 초콜릿에서 얻을 수 있는 보상은 코코아가 신체에 건강상의 이점을 제공할 수 있는 높은 수준의 항산화제를 함유하고 있기 때문에 반드시 건강에 해로운 것은 아니라는 것입니다 안성맛집.
순수 초콜릿에는 혈중 콜레스테롤과 설탕 수치를 개선하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 코코아는 또한 신체의 스트레스 양을 줄이고 뇌가 “행복 호르몬”을 더 잘 받아들이도록 만들어 기분을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 우유나 설탕과 같은 첨가물을 가공하고 결합하면 건강상의 이점이 감소합니다. 초콜릿을 한 입 먹을 때마다 죄책감을 느끼지 않으려면 가장 건강한 옵션을 선택하세요. 이 음식에서 건강상의 이점을 얻을 수 있는 가장 좋은 방법은 얻을 수 있는 최고의 초콜릿 형태인 한입 크기의 다크 초콜릿을 마음껏 섭취하는 것입니다.
초콜릿이 당신이 가장 좋아하는 음식 중 하나라면 초콜릿을 거부할 이유가 없습니다. 식단을 조정할 수 있도록 일일 칼로리 계산에 초콜릿을 포함시키는지 확인하면 됩니다. 운동 후에 마실 수 있는 초콜릿 음료와 같은 대안을 찾아볼 수도 있습니다. 저녁 먹으러 나갈 때 저지방 초콜릿 디저트를 먹을 수도 있습니다. 초콜릿을 먹는 또 다른 좋은 방법은 한 입 크기로 제공되는 초콜릿이나 정사각형 막대를 선택하여 쉽게 양을 조절할 수 있는 것입니다. 초콜릿에 대한 갈망을 억제하는 것은 기회가 주어졌을 때 폭식하게 만들 뿐이며, 이는 매일 조금씩 먹는 것에 비해 건강에 해로울 수 있습니다.
칼로리 식사 후에 한입 크기의 다크 초콜릿을 먹고 있다는 사실에 아직도 죄책감을 느끼시나요? 되돌릴 수 없기 때문에 하루 동안 섭취한 칼로리를 태울 수 있도록 신체 활동을 늘리는 것이 좋습니다. 본격적인 운동 요법일 필요는 없습니다. 체육관에 갈 시간이 없다면 잔디 깎기, 바닥과 창문 청소, 세차 등 집안일을 할 수 있습니다. 동네를 산책하거나 좋아하는 음악에 맞춰 춤을 출 수도 있습니다. 초콜릿을 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부로 만들기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다.