아마도 알고 계시겠지만 건강한 심장과 순환계를 유지하려면 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 덴버 심장 전문의는 환자에게 음식과 운동은 물론 특정 신체적 목표 설정에 관해 강력히 조언합니다. 해당 목표에 맞는 피트니스 트래커에 대해 듣거나 읽어보셨을 것입니다. 아마도 당신에게는 그 옷을 입고 있는 친구나 가족이 있을 것입니다. 그러나 당신은 그것이 무엇을 위해 사용되는지, 특정 피트니스 트래커의 이점, 그리고 사람들이 그것을 사용하는 이유를 궁금해할 수 있습니다 성신여대헬스장.
피트니스 트래커란 무엇이며 어떻게 작동하나요?
일반적으로 피트니스 트래커는 손목에 자주 착용하는 작고 착용 가능한 장치입니다. 브랜드나 모델에 따라 디지털 시계나 작은 디지털 디스플레이가 있는 밴드와 유사할 수 있습니다.
대부분의 피트니스 트래커는 걸음 수, 심박수, 수면 습관을 추적합니다. 또한 일부에는 전반적인 진행 상황을 추적하고, 목표를 설정하고, 피트니스 목표 달성에 대한 안내를 받을 수 있는 연결된 애플리케이션이 포함되어 있습니다.
Fitbit, Garmin 및 Jawbone은 가장 인기 있는 피트니스 트래커 브랜드 중 3개입니다. 대부분의 피트니스 트래커는 100달러부터 시작하지만 가장 기능이 풍부한 모델 중 다수는 최대 250달러에 이릅니다. 가장 중요한 기능에 가장 적합한 피트니스 트래커가 무엇인지에 따라 결정됩니다. 저렴한 장치는 일반적으로 가장 기본적인 수준에서 걸음 수와 심박수를 측정합니다. 또한 고급형 추적기는 수면 패턴, 소모된 칼로리를 모니터링하고 특정 활동을 선택하여 목표에 대한 보다 정확한 피트니스 보고를 제공할 수도 있습니다.
피트니스 트래커의 건강상의 이점
개인의 책임
이것이 피트니스 트래커가 사용되는 주요 이점이자 목적입니다. 수많은 추적기는 전날보다 더 많은 걸음을 걷거나 어제보다 더 빠르게 달리고 오랜 시간 동안 약간 더 높은 최고 심박수를 유지하도록 심리적으로 동기를 부여하기 위해 목표와 진행 상황을 추적합니다. 실제로 여러 연구에 따르면 간단한 만보계를 착용하는 것만으로도 활동 수준이 30% 증가할 수 있는 것으로 나타났습니다.
개별화된 목표
수많은 피트니스 트래커는 루틴, 권장 사항 및 달성 가능한 목표를 제공합니다. 예를 들어, 5K를 달리고 싶지만 작년에 100야드 이상 달리지 않은 경우 추적기는 3.1마일 목표를 달성하는 데 도움이 되는 특정 목표를 할당합니다.
체중 감량
자신의 목표를 달성하거나 초과하기 위해 피트니스 트래커를 활용하면 체중이 거의 확실히 감소할 것입니다. 활동 수준을 조사하고 적절한 심박수 범위에 있는지 확인한 다음 이를 체중과 비교하면 이상적인 체중에 도달할 수 있는 속도를 유지하고 있는지 확인할 수 있습니다.
피트니스 트래커는 목표와 개인 목표 달성에 도움이 되도록 개인을 염두에 두고 설계되었지만 일부 개인은 일부 피트니스 트래커가 제공하는 사회적 요소를 선호합니다. 피트니스 트래커에 따라 성공 사례를 소셜 미디어에 게시하여 친구들이 귀하에게 동기를 부여하도록 선택할 수도 있습니다. 실제로 일부에는 이웃에 있는 다른 “피트니스 트래커”와 연결하고, 자신만의 훈련 그룹을 구성하고, 목표를 달성하기 위해 서로 경쟁할 수 있는 기능이 있습니다.
수면 추적
이제 추적기는 잠자는 동안 움직임을 추적하여 얼마나 잘 자는지 측정하는 데 사용됩니다. 매일 밤 세 번의 완전한 수면 주기를 갖는 것은 에너지 수준을 유지하고 뇌와 신체의 나머지 부분이 전날 발생한 모든 것을 회복하고 소화할 수 있도록 하는 데 중요합니다.