영양가 있고 리넨이 풍부한 식단:
건강한 모든 것은 식단에서 시작됩니다. 소화 문제는 불순물로 끝납니다. 따라서 건강한 피부색을 위해서는 다이어트가 필수적입니다. 미량영양소와 비타민을 적당량 섭취하는 것은 맑은 피부를 위한 훌륭한 방법입니다. 생선, 흰살 고기, 메밀, 현미, 퀴노아와 같은 곡물, 브로콜리, 토마토, 사탕무와 같은 야채와 같은 단백질이 풍부한 식품은 건강에 좋고 윤기에 좋습니다.
음료수:
우리가 알고 있듯이 h2o에는 수많은 건강상의 이점이 있으며, 가장 좋은 것 중 하나는 일반적으로 불순물을 정화하기 위해 피부를 돕는 것입니다. 물은 몸 전체를 정화하고 노폐물과 노폐물을 제거합니다. 몸 전체에 수분을 공급하고 과도한 오일과 먼지를 제거합니다. 우리 피부의 15%는 물로 구성되어 있습니다. 매일 최소 2리터를 마시면 약한 내면에 밝고 눈에 띄는 변화가 생깁니다. 건조함과 주름을 없애줍니다. 또한 면역 체계를 강화합니다.
태양을 피하십시오:
자외선은 강할 수 있으며 질감을 손상시킬 뿐만 아니라 이러한 광선과 과도하게 접촉하면 피부암을 유발할 수 있습니다. 특히 오전 10시부터 오후 2시까지는 햇빛이 매우 강렬할 수 있으므로 햇빛을 피하세요. 몸의 대부분을 덮는 옷을 입도록 하세요.
피부 수분 공급:
몸 안팎에서 몸 전체에 수분을 공급하는 것이 필수적입니다. 매일 두 번씩 세안을 하세요. 그 이상 세수를 하면 얼굴이 건조해질 수 있습니다. 피부에 영양을 공급하려면 피부에서 생성된 천연 오일이 필요합니다. 트러블이 생기면 모공이 열려 박테리아와 먼지가 접근할 수 있으므로 세안 후 찬물로 세안하십시오.
여드름 관리:
여드름을 터뜨릴 경우 여드름을 터뜨리고 싶은 유혹이 들지만 수술 자국, 발적 및 염증만 초래할 수 있습니다. 감염된 물질이 더 많이 밀려 여드름이 더 많이 발생하게 됩니다! 진피(내부 층)와 표피(외부 층)의 염증을 손상이라고 합니다.
스트레스를 잊으세요:
이것이 정말로 귀하의 질문이라면 대답은 휴식입니다! 수면은 건강한 생활 방식과 완벽한 피부색을 유지하는 가장 잘 알려진 비결입니다. 스트레스 호르몬은 과도한 유분 생성을 유발하여 화이트헤드를 유발할 수 있습니다. 달리기, 따뜻한 목욕, 짧은 수면은 스트레스를 줄이고 여드름을 제거하는 데 도움이 됩니다. 8시간의 수면을 위해서는 적어도 7시간은 잠을 자야 머리가 활발해지고 빛난다. 가끔 스파와 수영장을 방문하면 근육이 이완됩니다. 당신의 몸은 과도한 오일을 배출하고 특히 밝고 젊은 질감을 되찾을 것입니다.
신체 활동:
신체 활동은 단지 지방을 빼기 위해 꼭 필요한 것은 아닙니다. 바쁜 일상 속에서 꼭 필요한 일입니다. 직장에서는 돌아다니지 못하고 집에서는 쉬고 싶을 수도 있습니다. 체육관에서 짧은 산책이나 30분 동안 운동하는 것은 신체뿐만 아니라 피부에도 도움이 됩니다.