치아를 강화하는 것이 그렇게 어렵다고 생각하세요? 구강 건강을 증진하기 위해 약에 의지할 필요가 없습니다. 입은 실제로 매우 민감합니다. 건강한 미소를 유지하기 위해 올바른 구강 습관을 실천하세요. 어떤 종류의 심각한 건강 상태도 피하기 위해 정기적인 구강 관리 루틴을 따르세요. 신체의 건강은 치아와 잇몸의 건강에 다소 의존합니다. 아래에 언급된 07가지 실용적인 팁을 사용하여 건강한 치아를 유지하세요.
미네랄이 풍부한 음식을 섭취하세요
미네랄이 풍부한 음식 공급원은 다른 어떤 것보다 구강 건강을 증진시킵니다. 치아는 본질적으로 다공성이기 때문에 미네랄을 매우 빠르게 얻거나 잃을 수 있습니다. 치아가 얻는 것보다 더 많은 미네랄을 잃으면 치아가 충분히 강하지 않고 부식되기 쉽습니다. 미네랄이 가득한 식단을 섭취하여 치아를 강하게 유지하세요 울산동구치과.
미네랄이 풍부한 식품 섭취를 늘려 치아를 강화하세요. 가능하면 유기농 식품을 선택할 만큼 현명하세요. 계란, 브로콜리, 케일, 시금치, 버섯, 육수, 히말라야 소금, 방목 가금류 및 육류는 미네랄이 풍부한 제품 중 일부입니다. 치실질과 칫솔질은 플라그와 기타 느슨한 잔여물을 제거하는 데 도움이 되지만 재광화는 자극하지 않습니다.
오일 풀링
코코넛 오일과 같은 고품질 식용유를 “오일 풀링”이라고 하는 과정에서 20분 동안 입안에서 헹굽니다. 이 치료의 결과로 플라그가 제거되고 치아가 깨끗해집니다. 또한 오일 풀링은 입안의 박테리아를 청소하고 치아로 다시 돌아오는 것을 방지합니다. 치아의 세균이 생성하는 산은 표면 법랑질을 부식시켜 아래의 섬세한 상아질 층을 노출시킵니다. 치아를 강하게 유지하려면 오일 풀링 운동을 정기적으로 유지하세요.
최고의 치과를 방문하세요
정기적인 치과 검진은 잇몸과 치아를 튼튼하게 유지하는 데 필수적입니다. 모든 치과적 불편함을 쉽게 식별할 수 있는 것은 아닙니다. 6개월에 한 번 치과를 방문하여 구강 건강을 모니터링하세요. 조기에 발견하면 불필요한 문제를 많이 완화할 수 있습니다. 경험이 풍부한 치과의사는 개선이 필요한 부분을 빠르게 발견할 수 있습니다. 예방이 치료의 첫 번째 단계라는 것을 기억하세요.
칫솔질만으로는 치석을 완전히 제거할 수 없습니다. 심각한 치과 문제가 발견되면 유명한 치과를 만나는 것을 미루지 마십시오. 더 오래 걸릴수록 문제가 더 심각해집니다. 도시의 유명한 치과 진료소에서 치과를 예약하고 건강한 치아를 되찾으십시오!
더 나은 흡수를 위해 소화를 향상시키세요
미네랄과 영양소의 소화는 장 건강이 좋지 않으면 방해를 받을 수 있습니다. 적절한 식사를 하더라도, 효과적으로 흡수되지 않으면 치아가 재광화될 수 없습니다. 가공 식품, 알코올, 기생충, 일부 약물, 스트레스, 아말감 충전물은 흡수에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 비타민 A, D, E, K 흡수를 높이려면 매 식사마다 건강한 지방을 섭취해 보세요. 또한 자우어크라우트, 김치, 요거트, 피클, 콤부차와 같이 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취하거나 프로바이오틱스 보충제를 섭취하세요.
설탕이 많은 음식 공급원을 피하십시오
맛있는 사탕, 초콜릿, 케이크, 청량 음료는 분명히 우리의 미뢰를 즐겁게 합니다. 하지만 이것들이 우리의 구강 건강에 안전할까요? 생각해 보신 적이 있나요? 설탕으로 코팅된 음식은 충치를 유발하는 유해한 산을 방출합니다. 건강한 치아를 되찾고 싶다면 정제된 설탕의 섭취를 제한하세요. 위험한 박테리아인 Streptococcus mutans와 Streptococcus sobrinus는 모두 입 속에 널리 퍼져 있습니다. 두 종류의 박테리아 모두 설탕을 음식 공급원으로 사용하여 플라그를 생성합니다. 플라그는 치과 의사가 정기 검진에서 치아에서 긁어내는 끈적끈적한 물질입니다. 이 플라그가 치아에 남아 있고 타액이나 칫솔질로 제거되지 않으면 결국 산성이 되어 치아 법랑질을 갉아먹습니다.
이러한 음식 공급원은 당뇨병, 암 및 기타 불리한 의학적 상태를 유발합니다. 원치 않는 엉망진창을 초대할 이유가 무엇입니까? 그러나 갈망을 충족시키기 위해 약간 섭취하는 것은 괜찮습니다. 특히 정크푸드에 관해서는 선을 그을 때를 배우십시오.
올바른 브러싱 기술을 따르세요
효과적인 치아와 잇몸 세척에는 적절한 칫솔질이 필요합니다. 잇몸을 손상시키거나 이를 긁지 않으려면 끝이 둥글고 부드러운 나일론 강모가 있는 칫솔을 사용하십시오. 건강한 치아와 잇몸을 유지하려면 하루에 두 번 칫솔질하는 것이 좋습니다. 최소 2분 동안 칫솔질을 하고 하루에 한 번 치실질을 하십시오. 혀를 닦는 것을 잊지 마십시오.
올바른 칫솔질 방법은 다음과 같습니다.
45도 각도로 칫솔로 잇몸을 닦으세요.
칫솔을 짧은 스트로크(이빨 너비)로 앞뒤로 부드럽게 움직여야 합니다.
치아의 씹는 부분, 안쪽, 바깥쪽 표면을 닦으세요.
앞니의 안쪽 표면을 닦으려면 칫솔을 수직으로 기울여 위아래로 여러 번 움직입니다.
3~4개월마다 칫솔을 교체하는 것을 잊지 마세요. 연구에 따르면 칫솔 손잡이와 칫솔모에서 수많은 미생물이 자라고 있습니다. 대부분은 안전하지만 일부는 헤르페스 바이러스와 같은 해로운 바이러스를 퍼뜨릴 수 있으며, 헤르페스 바이러스는 콜드 소어를 일으키고, 박테리아는 치주 질환을 일으킬 수 있습니다.
물을 많이 마셔요
항상 수분을 유지하세요. 물을 많이 마시면 충치를 없애는 데 도움이 됩니다. 그뿐만 아니라 물은 입 속의 해로운 박테리아가 생성하는 산을 희석하는 데에도 도움이 됩니다. 물은 유익한 미네랄로 이를 씻어내어 구강 건강을 자극합니다. 물을 마셔서 입 속의 과도한 잔여물과 박테리아를 모두 씻어내어 치아의 광택을 회복하세요.