휴일 시즌이나 축제 스트레스와 관련된 압박감과 긴장은 종종 일시적인 것으로 여겨지며, 사람들은 축제가 끝나면 사라질 것이라고 생각합니다. 그 결과, 사람들은 시즌을 최대한 활용하기 위해 극단적으로 자신을 밀어붙이는 경향이 있습니다. 그러나 이러한 경향은 이로운 것보다 해로운 것이 더 많습니다. 처음에는 무시했던 정신 문제 증상이 나중에 심각해질 가능성이 있습니다. 또한 축제 시즌이 트리거 역할을 하여 과거의 정신 문제가 재발할 가능성도 있습니다.
따라서 잔치를 벌이고 흥겨운 분위기에 젖는 것과 동시에 건강한 정신 건강을 유지할 수 있는 몇 가지 크리스마스 정신 건강 팁을 아래에 소개합니다.
1. 약 복용을 준수하세요: 축제는 바쁘고 힘들며, 관련된 스트레스는 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 그 와중에 약을 먹지 않으면 고통과 불편함이 더해져 축하, 기분, 축제를 망칠 수 있습니다. 따라서 축제 기간 동안은 어떤 경우에도 약을 먹지 마세요. 필요한 경우 알람을 설정하여 약에 대한 적시 알림과 알림을 계속 받을 수 있도록 하세요.
2. 솔직하세요: 정직은 축하와 즐거운 시간을 보낼 때조차도 가장 좋은 정책입니다. 축하 행사를 준비할 때 사람들은 당신의 의견과 제안을 요구할 수 있습니다. 그런 때, 당신의 감정에 대해 솔직하고 개방적으로 말하세요. 일을 숨기면 부정적인 감정이 생길 수 있으며, 이는 최악의 형태로 나타나 앞으로의 전반적인 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 규칙적으로 운동하세요: 규칙적인 운동은 거의 모든 유형의 건강 상태에서 권장됩니다. 그것은 신체적 건강을 증가시킬 뿐만 아니라 정신적 힘도 강화합니다. 운동 중 혈류가 증가하면 뇌 세포에 활력을 불어넣고 스트레스 수준을 낮춥니다.
4. 체험적 치료 실천: 요가와 명상을 정기적으로 실천하면 신체적, 정신적 건강에 도움이 됩니다. 신체와 뇌의 신경을 이완시킬 뿐만 아니라 스트레스 수준을 낮춥니다. 또한 마음챙김을 얻는 데 도움이 되어 스트레스 상황에서도 더욱 차분함을 유지할 수 있습니다.
5. 미리 계획하세요: 크리스마스 축하 행사는 복잡할 수 있으므로, 미리 잘 계획하는 것이 좋습니다. 일찍 계획하면 훌륭하고 방해받지 않는 축하 행사를 갖는 데 도움이 될 뿐만 아니라 마지막 순간의 스트레스와 번거로움을 피할 수 있습니다. D-day는 사랑하는 사람들과 함께 즐겁게 보내세요.
6. 알코올 섭취 제한: 의심할 여지 없이 알코올은 크리스마스 축하 분위기를 조