글쎄, 어쩌면 당신이 그곳에 가는 것을 방해하는 불쾌한 작은 적이 있을 수도 있습니다.A 그 사람 이름?A 스트레스.
현대 생활은 빡빡한 일정부터 교통 체증, 압박하는 상사, 까다로운 ‘친구’, 마감 시간까지 스트레스 요인으로 가득 차 있으며, 이러한 지속적인 스트레스가 복부 팽만감에 얼마나 많은 영향을 미치는지 보면 놀랄 것입니다. 스트레스와 체중 증가 사이에는 논쟁의 여지가 없는 관계가 있으며 불행히도 체중이 쌓이는 곳은 특히 중간 부분입니다 고잔동피티.
그 뒤에 숨겨진 과학은 이해하기 쉽습니다.A 스트레스를 받으면 신체에는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 넘쳐나는데, 이는 여러 가지 불쾌한 부작용을 낳습니다.A 코르티솔이 너무 많으면 복부 지방 세포가 커지고 더 많이 섭취됩니다. , 배고픔을 느끼고 더 많은 설탕을 갈망하게 됩니다. A 간단히 말해서 스트레스가 너무 많으면 체중 증가가 거의 확실해지며 영구적인 체중 감소는 사실상 불가능합니다.
그러나 좋은 소식은 다음 두 가지 빠른 스트레스 감소 요령을 사용하여 일상 생활에서 스트레스(및 체중!)를 쉽게 관리하고 상당히 줄일 수 있다는 것입니다.
팁 #1:A 녹차 채우기
예, 체중 감량 세계를 크게 장악한 그 마법의 묘약은 스트레스 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 녹차에는 스트레스를 줄이고 수면의 질을 향상시키는 L-테아닌이 포함되어 있습니다. A스트레스 수준에 따라 하루에 1~3회 150~300mg을 섭취하세요.A 30분 이내에 효과를 느껴야 합니다.A
녹차를 마시는 것의 가장 좋은 점은 신진대사를 4%(!) 향상시키고 지방 흡수를 억제 및 늦추며 식욕을 감소시켜 체중 감량에도 도움이 된다는 것입니다.
팁 #2:A 5분간 호흡 운동을 하세요
바쁜 생활 속에서도 5분 정도 여유롭게 쉴 수 있는 조용한 시간을 찾으세요.