광고 체육관에 갈 수 없을 때에도 운동 루틴을 계속할 수 있는 방법에 대해 의사나 개인 트레이너와 이야기를 나눈 적이 있다면 트램폴린의 건강상의 이점에 대해 언급했을 가능성이 높습니다. 트램폴린을 단지 어린이용 장난감으로 치부하고 싶은 유혹을 느낄 수도 있지만, 이 간단한 리바운드 기계는 제2차 세계 대전 이후 군인들의 몸매를 가꾸고 전투 상황에 대비하는 데 사용되었다는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 실제 크기의 뒷마당 트램폴린이 점점 인기를 얻고 있지만 미니 트램폴린으로도 체중을 감량할 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 더 작은 트램폴린의 장점은 안전을 위해 추가 트램폴린 액세서리를 설치하는 것에 대해 거의 걱정할 필요가 없다는 것입니다. 야외에 보관되는 전체 크기의 트램펄린은 모든 연령대의 사람들이 안전하게 사용할 수 있도록 트램펄린 패드, 트램펄린 인클로저 및 트램펄린 커버가 필요한 반면, 미니 트램펄린은 상자에서 꺼내자마자 바로 튀어오를 준비가 되어 있습니다. TV를 시청하거나, 음악을 듣거나, 아이들을 낮잠으로 재우면서 칼로리를 소모하는 데 관심이 있다면 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 가벼운 운동이 있습니다
원곡동헬스장.
트램폴린에서 운동을 준비할 때 가장 먼저 해야 할 일은 신발과 양말을 벗는 것입니다. 다소 어색하게 느껴질 수도 있지만 실제로 생각보다 미끄러운 트램폴린 매트 위에서 균형을 유지하는 것이 더 쉬워집니다. 트램펄린 위에 서 있을 때 심호흡을 몇 번 하고, 무릎을 높이 들어올리며 잠시 제자리에서 걸어보세요. 혈액이 펌핑되고 근육이 따뜻해집니다. 리바운더 운동의 기본 자세이자 기본 동작인 기본 바운스를 활용하여 운동을 시작하세요. 미니 트램펄린 중앙에 몸을 위치시키고, 발이 엉덩이 너비보다 약간 넓고, 무릎이 약간 구부러지도록 하세요. 발을 매트에 밀어넣은 상태에서 아주 약간 바운스하기 시작합니다. 필요한 경우 균형을 잡기 위해 의자나 근처 벽에 손을 얹으십시오. 바운스의 리듬이 편안해지면 이제 발을 트램폴린에서 들어올릴 차례입니다. 몇 분 동안 바운스하거나, 긴장감을 느끼면 그 이하로 바운스하세요. 이렇게 하면 쉬워 보이지만 다리 근육과 코어가 단련됩니다.