오늘날 사람들은 신체의 주요 항산화제인 글루타치온을 함유한 식품 보충제와 화장품에 대한 많은 광고로 미디어에 폭격을 당하고 있습니다. 주로 간 해독제와 피부 미백제로 판매되는 글루타치온은 식품 및 뷰티 보충제 산업의 신성한 이름 중 하나입니다. 다른 항산화제인 종합 비타민 보충제도 마찬가지입니다. 항산화 보충제의 수익은 수십억 달러에 달합니다 리포좀글루타치온.
이런 항산화제 열풍에 직면해서는 좋은 판단과 신중함을 발휘할 필요가 크다. 그리고 약간의 현실 확인도 필요하다.
예를 들어 글루타치온은 강한 위산에 의해 쉽게 파괴됩니다. 즉, 글루타치온을 식품 보충제에 직접 첨가하는 것은 그다지 효과적이지 않습니다. 더 나은 대안은 글루타치온의 구성 요소인 L-시스테인, L-글루타민, L-글리신을 기반으로 한 보충제를 섭취하는 것입니다. 예를 들어 N-아세틸시스테인(NAC)과 알파리포산 보충제입니다. 그리고 계란, 가열하지 않은 유청, 양배추, 브로콜리, 양파, 마늘과 같이 유황이 풍부한 음식은 구취(또는 나쁜 가스)를 유발합니다.
한편, 코크란 협력 연구 결과에 따르면 일부 항산화 보충제는 도움이 되는 대신 해롭다고 합니다. 그들의 말로는 “우리는 1차 또는 2차 예방을 위한 항산화 보충제를 뒷받침하는 증거를 찾지 못했습니다. 비타민 A, 베타카로틴, 비타민 E는 사망률을 증가시킬 수 있습니다.” 간단히 말해서, 효과에 대한 증거가 없습니다. 통제하지 않으면 일부 항산화 보충제를 복용하는 것은 이로운 것보다 해로운 결과를 초래할 수도 있습니다.
문제는 많은 사람들이 글루타치온과 다른 항산화 보충제가 만병통치약이라고 믿게 된다는 것입니다. 건강하고 젊어 보이기 위해 식품 보충제와 섭취 가능한 뷰티 제품을 섭취하는 것만으로 충분하다고 생각하고, 건강한 몸을 유지하기 위해 그저 술을 마시고 규율과 건강한 생활을 포기합니다.
건강한 식단, 충분한 수면, 운동을 대체할 수 있는 것은 없습니다. 당신이 연쇄 흡연자이자 알코올 중독자라면, 아무리 많은 식품 보충제를 먹어도 당신을 구할 수 없습니다. 살인적인 라이프스타일을 가지고 있다면, 글루타치온은 당신이 늙는 것을 막을 수 없습니다. 당신은 당신의 라이프스타일을 바꿔야 합니다. 보충제와 글루타치온은 존재하는 것을 강화하거나, 가끔 피할 수 없는 음주와 흡연 발작이나 며칠간의 수면 부족의 영향과 싸우는 데 도움이 될 뿐입니다. 하지만 당신이 그 자살적인 라이프스타일을 계속한다면, 식품 보충제와 글루타치온은 당신을 도울 수 없을 것입니다.
일부 고소득 직업은 너무 스트레스가 많아서 결국 신체가 악화됩니다. 현재 직업을 소득이 적은 더 건강한 직업으로 바꿀 수 있다면 그렇게 하세요. 쉽지는 않지만 우선순위에 따라 달라집니다. 건강, 가족 및 친구와의 건강한 관계? 아니면 몸이 돌이킬 수 없을 정도로 망가졌을 때 수술과 약에 사용할 수 있는 돈과 명예와 권력?
쿵푸 팬더에서 포가 배운 것처럼 지름길은 없습니다. 건강은 살 수 없습니다. 노력해야 합니다.