헬스장과 다양한 헬스클럽은 운동하기에 가장 좋은 장소입니다. 그것은 우리가 규율 있는 운동 체계를 갖는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강을 유지하는 데 대한 적절한 지침을 제공합니다. 그러나 모든 헬스장에서 매우 흔히 볼 수 있는 광경은 우리가 헬스장에 들어가자마자 트레드밀로 이동하는 것입니다. 그것은 식별되고 인식 가능한 장비이기 때문입니다. 헬스장에 들어갈 때마다 익숙한 피트니스 장비에 올라타는 것이 편안할지라도, 우리 몸은 다양한 제품과 기어로부터 이익을 얻고 더 나은 결과를 위해 그것들에 대한 이해를 개발해야 한다는 것을 깨달아야 합니다 노원역 헬스장.
헬스장에서 운동 계획을 시작하는 것은 주변 환경과 분위기 때문에 위압적이고 두려운 경험이 될 수 있다는 것은 부인할 수 없습니다. 또한 다양한 헬스장 제품에 혼란스러워하고 충격을 받을 수도 있습니다. 다양한 헬스장 장비에 익숙해지고 프로그램을 시작하려면 운동의 종류와 필요한 장비를 이해해야 합니다.
일반적으로 헬스장에는 두 가지 종류의 피트니스 장비가 있습니다. 그것은 자유중량과 기계입니다. 일반적으로 자유중량은 칼리스테닉스를 시작할 때 가장 먼저 사용하는 것입니다. 그것은 풀리, 케이블, 핀 또는 무게 스택이 부착되어 있지 않기 때문에 그렇게 불립니다. 모든 헬스장은 일반적으로 이러한 자유중량을 가지고 있으며 바벨, 덤벨 및 무게 플레이트로 구성되어 있습니다.
운동과 목표 달성을 돕는 다양한 종류의 기계가 있습니다. 일부 기계는 개별 근육을 운동할 수 있도록 설계되었습니다. 여기에는 롤러, 로커, 크런처 씽과 같은 제품이나 밴드, 활 또는 유압 저항을 사용하는 저항성 트레이닝 스테이션, 일종의 유산소 워커, 글라이더, 자전거 또는 러닝머신이 포함됩니다.
전신에 강렬한 운동을 제공하는 멀티 스테이션으로 구성된 다른 기계 장비가 있을 수 있습니다. 그리고 홈 운동실에 헬스 제품을 갖고 싶다면, 경제적이고 공간을 덜 차지하는 멀티 스테이션 홈 헬스 기계를 선택해야 합니다.
헬스장에서 다양한 피트니스 장비와 제품에 익숙해지면 실제 트레이닝을 시작할 수 있습니다. 근육 강화를 위한 파워 트레이닝, 유연성을 위한 스트레칭, 심혈관 건강을 위한 달리기 등 세 가지 주요 영역에 집중해야 하며 건강 목표를 달성해야 합니다.
운동은 건강을 개선할 뿐만 아니라, 몸을 형성하고 유지하며, 성과를 향상시킵니다. 그러니 헬스장에 가서 운동을 시작하고 다양한 러닝머신과 엘립티컬 피트니스 머신이 훌륭하다는 것을 항상 기억하세요. 하지만 여러분이 시도해보지 않았을 수 있는 다른 운동 장비와 헬스장 제품이 있을 수 있으니, 그것들을 사용해보세요.