필라테스는 힘, 유연성, 균형 및 신체의 내적 인식을 개발하기 위한 비충격 운동의 한 형태입니다. 호흡, 신체 역학, 균형, 조정, 신체 위치 및 유연성을 가르쳐줍니다 식사동필라테스.
역사
필라테스는 1883년 독일에서 태어난 발명가 요제프 필라테스의 이름을 따서 명명되었습니다. 어린 시절 건강하지 못했던 요제프 필라테스는 선불교에서 영감을 얻었고 강한 몸과 마음을 갖는 그리스의 이상에서 영감을 얻었습니다.
조셉 필라테스에 따르면, 이상적인 건강은 “균형 잡힌 신체와 건전한 정신을 갖추고, 자연스러운 열정과 즐거움으로 일상 업무를 쉽고 만족스럽게 수행할 수 있는 능력을 갖춘 상태를 달성하고 유지하는 것”입니다.
조셉 필라테스는 자신의 작업을 “컨트롤로지(contrology)”라고 불렀습니다. 이는 마음이 근육을 제어하는 것을 말합니다. 이는 몸의 균형을 유지하는 데 도움이 되고 척추를 지지하는 데 필수적인 핵심 자세 근육에 초점을 맞춘 운동 프로그램입니다.
필립 프리드먼과 게일 아이젠은 현대 필라테스에 대한 첫 번째 책을 출판했습니다. 그들은 널리 채택된 현대 필라테스의 6가지 원칙을 설명했습니다.
센터링: 초점을 몸의 중앙, 갈비뼈와 치골 사이 부위로 가져오는 것을 말합니다. 필라테스 운동은 몸의 중앙에서 시작됩니다.
집중: 각 근육 움직임에 집중하면 각 움직임에서 최대의 가치를 얻을 수 있습니다.
제어: 모든 운동은 중력에 대항하는 근육의 제어와 스프링의 저항으로 수행되며, 이는 신체와 기구의 움직임을 제어합니다. 이 운동의 아이디어는 “Contrology”에 기반을 두고 있습니다.
정밀성: 필라테스에서는 각 동작을 통해 인식이 유지됩니다. 신체의 다른 부위와 관련된 올바른 정렬을 강조합니다.
호흡: 호흡을 올바르게 사용하는 것은 필라테스 운동의 필수적인 부분입니다. 조셉 필라테스는 폐를 강하게 사용하여 공기를 들이마시고 내쉬는 것을 강조했습니다.
흐름: 이 운동은 적절한 전환을 통해 움직임의 충분함이나 흐름을 만드는 것을 목표로 합니다. 정밀성이 달성되면 운동은 서로 흐르도록 하여 힘과 지구력을 키우는 것을 목표로 합니다.
필라테스를 연습하는 이점은 다음과 같습니다.
향상된 유연성
신체의 ‘핵심 근육’ 강화
균형 잡힌 근력
더 나은 자세
척추 손상에 대한 재활
허리 통증을 줄여줍니다
더 나은 균형
필라테스와 댄스
필라테스는 근육이 부풀어 오르지 않고도 유연성을 높이는 데 도움이 되기 때문에 댄서에게 유용합니다. 스포츠맨, 유명인, 모델이 이 운동을 추천합니다. 이 운동을 꾸준히 연습하면 스포츠맨이 부상 관리에 도움이 된다고 믿어집니다. 캐나다 국립 발레단은 자체 필라테스 스튜디오를 운영하고 있으며, 전 세계의 많은 유명 회사에서 강사를 고용하여 회사의 댄서와 함께 일합니다. 이 운동을 연습하면 댄서의 우아함과 스타일이 향상되고 움직임이 더 유연하고 다재다능해집니다. 댄서가 이 운동을 연습하는 데 도움이 되는 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.